亲爱的老师们、同学们、家长朋友们：

为进一步推动我市“无烟佳节 与爱同行”活动开展，持续巩固创卫成果，引导自觉践行文明健康绿色环保生活方式,共同营造健康无烟环境，在此，学校发出如下倡议：

1.自觉遵守《公共场所吸烟管理条例》等规定，从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。在各类公共场所不吸烟，做一个健康文明的公民。

2.主动参与禁烟，家长在孩子面前不吸烟，在家中尽可能少吸烟、不吸烟；家长接送孩子时，一定不吸烟，给身边的人创造一个健康的环境。　　

3.积极参与宣传吸烟的危害，自觉远离烟草。树立控烟意识，互相提醒监督。

4.争做无烟家庭，每个家庭成员要做到自己不吸烟、来客不敬烟、走亲访友不送烟、劝导亲友早戒烟，为孩子们营造一个健康温馨的港湾。

老师们、同学们、家长朋友们，拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿。新年快到了，为了您和孩子的身体健康，我们倡导无烟健康过节文化，倡导“四不理念”：不在他人面前吸烟、劝阻不吸二手烟、迎来送往不敬烟、过节期间不送烟。让我们共同行动起来，从自身做起、从现在做起，追求文明健康的生活方式，拒绝烟草危害，欢度无烟佳节。

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。

这些化合物中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。二手烟（Second-hand smoking,SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。

二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。

吸烟致癌在世界范围内已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。

研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。

中国是世界上最大的烟草消费国，现有吸烟者已超过3亿人，每年有上百万人因吸烟所致疾病死亡。而大量流行病学研究表明，戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，并改善这些疾病的预后。

运动戒烟是最健康的戒烟方法，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的。

可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。

对个人来说，虽说光靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却万万戒不了烟，养成良好的习惯也有助于戒烟，或者可以写下戒烟理由如为了自己的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自己。 （ 兰璐璐  王献臣）

供稿：南阳市第十四小学校