——南阳市第十四小学校心理健康讲座掠影

中广视网：从疫情爆发到复学至今，教师们在这段特殊的时期里不断地变换着工作方式和工作环境，还要安抚可爱的“小神兽”们，情绪多变，对于“复课复学”后的工作会产生很多不利的影响。为了缓解老师们的身心压力，帮助老师们掌握正确的情绪管理方法，2020年6月1日下午放学后，南阳市第十四小学校特意邀请了南阳“爱与成长”家庭教育中心负责人、家庭教育实战讲师——姜昆老师，在学校四楼多媒体教室，为全体教师进行了一场轻松愉快的教师健康心理讲座。

讲座开始前，姜昆老师带着大家做了“小蜜蜂，嗡嗡嗡”的游戏，游戏立刻调动起了老师们极大的热情，同时放松了大家的心情，一天的疲惫也一扫而空。

姜昆老师的讲座给人最大的感受是：不像讲座，像一次访谈节目，更像是面对面地谈心。他积极地就生活、情绪、工作中的一些问题与十四小校长王静、一线的老师们互动，更是与美女老师王霞假扮夫妻，演绎家庭矛盾的发生、解决，逗得大家前仰后合、捧腹大笑，寂静的气氛一下子热烈起来，连平时不苟言笑的王小阳主席也笑声连连。

气氛“吵”起来后，姜昆老师才抛出了今天讲座的话题。他首先强调了情绪对于个人的影响和学会情绪管控的重要性。“控制不住自己的脾气”是我们每个人身上都会发生的事。它不仅会破坏人们彼此之间的关系，还会对自己的身心健康造成严重的破坏和损伤。

情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的。在接下来的讲座中姜昆老师通过“剥洋葱法”帮助老师们具体分析了如何舒缓心理压力，如何消除坏脾气。

一、身体层，安抚情绪。

当有不好的情绪发生时，要立即停下来，安抚自己的身体。先离开产生情绪的现场，让自己冷静一下，也可以做散步、健身等简单的运动，直到自己内心的情绪慢慢平静下来。

二、感受层，觉察情绪。

当情绪稍微平静时，再闭上眼睛，回忆一下刚才让你不舒服的事情重要吗？想一想是什么干扰了自己的情绪？继续探索自己真正的需求是什么？

三、思维层：转换情绪。

“己所不欲勿施于人”，对于一件事情的如何解读是转换情绪最根本的方法，所以我们要学会换位思考，真正站在对方的角度去思考问题，一定会有新的发现，新的启迪。

四、行为层：核对情绪

如果生气的事情已经发生了，事后，我们一定要做有效地核对，核对是化解的过程，也是知己知彼的过程，更是给负面心情减压的过程。

如何核对呢？发完脾气后，等自己平静之后，邀请对方心平气和地沟通；真诚地分享自己当时情绪之下的需求，并告诉对方你希望Ta如何满足你的需求；也请对方坦诚地告诉你，Ta当时面临的情况以及Ta的感受和需求各是什么；最后共同约定以后出现类似事情时，双方如何面对，直至最后达成一种心灵上的默契。

讲座结束后，姜昆老师主动留下了自己的联系方式，并承诺随时为老师、家长和孩子们提供心理健康方面的服务。

每个人都是从自己的角度来解读世界，每一个愤怒、发脾气、生气的背后，都是对爱的呼唤。作为教师群体，我们首先要学会管理好自己的情绪，不管是因为什么生气，一定要记得，不要用发泄、攻击别人的方式来表达。在教育学生时，要理解孩子们想要被尊重、被支持、被关爱、被认可的渴望，学会用爱和信任去帮助孩子们健康成长,用阳光健康的心理，用高效实用的情绪管理方法来舒缓身心，来正确地处理师生关系，达到师生之间的和谐相处。

“世上本无事，庸人自扰之。”很多情况下，人的不良情绪的产生都是由于太看重自我的感受，而忽视了人际交往和生活、工作中的那种坦诚，那种冷静，那种沟通，那种和谐以及如何解压的方式。姜昆老师用生动、幽默和激情满满的讲座给在座的老师上了深刻的一课，老师们重新审视了在自己身上发生的一切，明白了一个简单的道理：开开心心地生活，快快乐乐地工作！都希望以后学校多举办此类的讲座。（邢有军 刘浩）